حملت

قوة المكسرات في الحمل

قوة المكسرات في الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما نبدأ في التخطيط للحمل ، يمكن أن تظهر العديد من العادات والتغييرات الجديدة في حياتنا ، ولكن بلا شك واحدة من أكثرها فعالية هي دمج الأطعمة المفيدة لهذا الغرض في نظامنا الغذائي. هناك أنواع عديدة من الحميات الغذائية والأطعمة ، لكن المكسرات من أقدم الحلفاء لنا ، كونها جزء من العديد من الأطباق المصممة للخصوبة في الحضارات القديمة مثل بلاد فارس أو مصر ، بالإضافة إلى وجود مرجع علمي كبير. اكتشف الدور و قوة المكسرات للحمل.

بادئ ذي بدء ، الجوز جزء من الفاكهة المجففة ، وكفاكهة مجففة (وليس فاكهة مجففة ، مثل التمر) تشترك في كمية كبيرة من الطاقة ، أي السعرات الحرارية ، بشكل أساسي في شكل دهون. لإعطائنا فكرة ، 60٪ من الجوز سيكون دهناً. كن حذرًا ، فليس كل المكسرات متشابهة ، وبعض من أشهرها وأكثرها تقديرًا سيكون البقان ، والمكاديميا ، والمكسرات التي نأكلها عادة هي صنف Junglans ، وأكثرها قيمة هي جوز قشتالة وكاليفورنيا.

بشكل عام ، الجوز غني بالدهون ، ولكن ليست كل الدهون متساوية. علينا أن نعتقد أن أجسامنا تحتوي على نسبة عالية من الماء ، وأن نفصل تلك المياه حسب المناطق التي نحتاج فيها إلى حاجز. هذا الحاجز هو الدهون ، التي تشكل الطبقة الدهنية لجميع خلايا الجسم. لذا تخيل مدى أهمية نوع الدهون التي نستهلكها.

لهذا السبب ، فإن أجسامنا قادرة على تصنيع جزء جيد من أنواع الدهون لتكون قادرة على استخدامها في عمليات عضوية مختلفة ، ولكن هناك أنواع أخرى من الدهون التي يجب علينا تناولها لدمجها: AGE (الأحماض الدهنية الأساسية) ، مثل أوميغا المعروفة. 3 وأوميغا 6.

وهنا المكسرات تفوز بأغلبية ساحقة منذ ذلك الحين 68٪ من الدهون في الجوز تنتمي إلى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (AGP) ، والتي منها نحصل على أوميغا 3. ومن بين الأصناف السابقة ، سيكون لدى كل من كاليفورنيا وقشتالة أعلى قيمة في أوميغا 3. من ناحية أخرى ، يحتوي البقان والمكاديميا على المزيد من أوميغا 9 ، وهو غالبية زيت الزيتون ، وهو متوازن جدًا في العناصر الغذائية ، ولكن جسمنا قادر على تصنيعه ، ولن يكون مصدرًا وفيرًا للأوميغا 3.

يجب أن ننظر إلى عنصرين من مكوناته النشطة ، أي أنهما لهما دور في الوظائف العضوية لجسمنا. المكونات التي ستساعد هي أوميغا 3 والسيلينيوم.

- أوميغا 3 إنها أساسية في العملية المضادة للالتهابات لأغشيتنا ولا يتوقف جهازنا التناسلي عن وجود أغشية وأغشية مخاطية أيضًا. لذلك إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض) أو التهاب بطانة الرحم (التهاب في أنسجة بطانة الرحم خارج تجويف الرحم) فمن الواضح أنه يجب عليك تضمينها في قائمة الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3.

- السيلينيوممن ناحية أخرى ، فهو يحسن وظيفة الغدة الدرقية ، وبالتالي يزيد من فرص الحمل. ولكن ليس فقط للنساء ، حيث أن جودة الحيوانات المنوية تستفيد أيضًا من محتوى أوميغا 3 والسيلينيوم في المكسرات.

لتضمينها في نظامنا الغذائي ، من المهم أولاً وقبل كل شيء معرفة الكمية اليومية ، لأنه على الرغم من أنها مفيدة جدًا للصحة ، لا يُنصح بالإفراط في تناولها. وبالتالي ستكون كمية الجوز لكل وجبة حوالي 25 جرامًا ، والتي تتوافق مع حوالي 5 وحدات. بهذه الطريقة ، يتم تحقيق 32٪ CDO (الكمية اليومية التوجيهية) من أوميغا 3 عند النساء (حوالي 500 مجم يوميًا).

أخيرًا ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه نظرًا لأن الدهون ليس من السهل دائمًا هضمها بمفردها ، لذلك سنقوم بخلطها بشكل مفضل في وجبات منتصف النهار، على سبيل المثال ، في السلطة أو يمكنك أيضًا إضافتها إلى الزبادي للتحلية.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ قوة الجوز تجعلك حاملاً، في فئة الحمل في الموقع.


فيديو: علي وكتاب - تبسيط الحياة التقليلية - التقلل - مينماليزم (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Fem

    يبدو لي ، أنت حقوق

  2. Yozshurr

    معك أوافق تماما.

  3. Braemwiella

    رسالة رائعة وقيمة للغاية

  4. JoJobei

    مقال جيد :) فقط لم تجد رابطًا لمدونة RSS؟

  5. Damaskenos

    فكرة قيمة للغاية



اكتب رسالة